Table of Contents
लाडू, बर्फी, कुरकुरीत तळलेले निबल्स आणि इतर मोहक पकवानांनी वेढलेले असताना संतुलित आहार राखणे आव्हानात्मक असू शकते. करवाचौथ, दिवाळी आणि भैय्या दूज या सणांमध्ये आपण काजी कतली, चाट, समोसे, पिझ्झा, पास्ता आणि इतर तळलेले पदार्थ भरपूर प्रमाणात घेतले असतील.
दिवाळीच्या उत्सवाचा शेवट म्हणजे सुट्टीचा एक टप्पा संपला. दिवाळीच्या आदल्या आठवड्यांमध्ये आपण खाल्लेल्या चरबीयुक्त पदार्थांची आपण भयंकरपणे चुक करत असलो तरीही आपली शरीरे निःसंशयपणे भिन्न असली पाहिजेत. या गुंतागुंतीच्या अन्नपदार्थांवर प्रक्रिया करण्यासाठी आपण सतत पचनसंस्थेवर ताण दिल्यास आपण आपल्या शरीराचे मोठे नुकसान करतो, ज्यामुळे अपचन, सूज येणे किंवा वजन वाढू शकते.
आता दिवाळी संपली आहे, तुम्ही तुमचे शरीर डिटॉक्स करण्यासाठी आणि पचनसंस्थेला चालना देण्यासाठी या सोप्या खाण्यापिण्याच्या पर्यायांचा वापर करू शकता. तुमची त्वचा देखील तेजस्वी असेल, ज्यामुळे ब्रेकआउटची शक्यता कमी होईल.
या लेखात दिवाळीनंतर डिटॉक्स कसे करावे, तुमच्या शरीरातील विषारी पदार्थ कसे स्वच्छ करावे, दिवाळीनंतरच्या डिटॉक्स पद्धती आणि सुट्टीच्या हंगामानंतर तुम्हाला पौंड कमी करण्यास मदत करणारा आहार याविषयी चर्चा केली आहे.
दिवाळीनंतर detox महत्वाचे का आहे?
निरोगी वजन राखण्यासाठी
सण साजरा केल्यानंतर बहुतेक लोकांचे वजन वाढते. म्हणून डिटॉक्सिफिकेशन कमी कॅलरी आहार वापरून वजन कमी करण्यास सक्षम करते. मेजवानीच्या नंतर, योग्य, हलके जेवण घेतल्यास निरोगी वजन राखण्यास मदत होते.
तुमच्या शरीरातील अतिरिक्त साखर काढून टाका
जेव्हा आपण जास्त साखर खातो, मग ती मिठाई, पेय किंवा इतर कोणत्याही स्वरूपात असो, आपल्या शरीराला इन्सुलिनची जास्त गरज असते. परिणामी ते आपल्या स्वादुपिंडावर दबाव टाकते, जे घडते. पुढे, यामुळे मधुमेह, वजन वाढणे आणि तीव्र थकवा येऊ शकतो.
विषांपासून मुक्ती मिळवा
सणासुदीच्या काळात तुम्ही तुमचे आवडते पदार्थ, गोड पेये, खारट आणि जंक फूड खाल्ल्यास तुमचे यकृत, किडनी आणि पचनसंस्था खराब होते. डिटॉक्सिफिकेशन आपल्याला आपल्या अवयवांना आराम आणि आराम करण्यास अनुमती देते. खरं तर, डिटॉक्सिंगमुळे तुमच्या शरीरात उष्मांक-दाट पदार्थ खाल्ल्यावर उचललेल्या विषारी द्रव्यांपासून मुक्त होण्यास मदत होते.
शरीराचा समतोल राखा
साफ केल्यानंतर तुमचे शरीर अधिक संतुलित होईल. तुमचा चयापचय वाढवण्याचा आणि तुमचे सामान्य आरोग्य सुधारण्याचा हा एक उत्तम मार्ग आहे.
दिवाळी डिटॉक्स टिप्सचे पालन केल्याने तुम्हाला तुमचे आरोग्य अधिक आनंदी राहण्यास मदत होईल.
ग्रीन टी
ग्रीन टीमध्ये भरपूर प्रमाणात अँटीऑक्सिडंट असतात जे पचन आणि यकृताच्या आजारापासून बचाव करण्यास मदत करतात. याव्यतिरिक्त, ते शरीराला खोल हायड्रेशन प्रदान करते, समृद्ध पदार्थांच्या प्रभावाला संतुलित करते, ज्यामुळे शरीरातील पाण्याची पातळी कमी होते. ग्रीन टी शरीरातील चयापचय गतिमान करते, ज्यामुळे चरबी जाळण्यास मदत होते.
लिंबू पाणी
दिवाळीनंतर लिंबू पाणी पिऊन दिवसाची सुरुवात करा. लिंबू पाण्याचा एक साधा ग्लास एक जादूचा उपाय असू शकतो जो डिटॉक्सिफिकेशन आणि पचन सुधारतो. हे यकृताला पित्त तयार करण्यास भाग पाडते आणि अन्न पचण्यास सोपे करण्यास मदत करते. दुसरा पर्याय म्हणजे थोडे पाणी उकळणे, थंड होऊ देणे आणि नंतर दिवसभर प्यावे. आयुर्वेदानुसार, उकळलेले पाणी ऊर्जा देते ज्यामुळे आपले शरीर शुद्ध होते.
फळे
फळे फायबर, जीवनसत्त्वे, खनिजे, अँटिऑक्सिडंट्स आणि इतर पोषक तत्वांचा उत्तम स्रोत म्हणून ओळखली जातात, त्यामुळे तुम्ही दिवाळीनंतर डिटॉक्स करत असाल तर तुम्ही दररोज किमान ३ ते ४ वेगवेगळ्या रंगांची फळे खावीत. सेवन करणे. , प्रत्येक पेशीची वाढण्याची क्षमता या पोषक तत्वांवर अवलंबून असते, म्हणून ते शरीराच्या बिल्डिंग ब्लॉक्सचे काम करतात. विशेषतः फळांमध्ये, फायबर आतड्यांसंबंधी भिंतीवर परिणाम करणारे विषारी पदार्थ काढून टाकण्यास मदत करते आणि शरीराला पोषकद्रव्ये शोषून घेण्यापासून प्रतिबंधित करते. स्ट्रॉबेरी, टरबूज, सफरचंद, बेरी, द्राक्षे, टरबूज, किवी, लिंबू, संत्री, पेरू, पपई, नाशपाती, अननस, द्राक्ष, डाळिंब आणि नंतर काही अशा विविध नैसर्गिक उत्पादनांमधून तुम्ही निवडू शकता.
भिजवलेले काजू आणि सुकी फळे
भिजवलेले काजू आपल्या प्रणालीला चैतन्य देऊ शकतात, आपण खात असलेल्या कर्बोदकांमधे ग्लूटेनचे प्रमाण कमी करून पचन सुलभ करतात. भिजवलेले ड्रायफ्रुट्स आणि नट्स खाल्ल्याने प्रथिने सहज शोषली जातात. याव्यतिरिक्त, ते विषारी पदार्थांना तटस्थ करून कोलन स्वच्छ करण्यात मदत करतात. त्यात ब जीवनसत्त्वे भरपूर असल्याने शाकाहार करणाऱ्यांसाठी बदाम फायदेशीर ठरू शकतात. तुम्ही फक्त मूठभर सुका मेवा आणि भिजवलेल्या काजूवर जगू शकता.
भाजीचे सूप
मोठ्या भांड्यात भाज्यांच्या सूपचा आस्वाद घेणे हे शरीरातील चरबी काढून टाकण्याचे उत्तम तंत्र आहे. हे निरोगी आणि हलके आहे आणि ते तुमच्या परिपूर्णतेची भावना वाढवते. तुमच्या आवडीनुसार वेगवेगळ्या भाज्या वापरून तुम्ही तुमचे सूप घट्ट किंवा पातळ करू शकता. भाजीचे सूप यकृताला अँटिऑक्सिडंट्स आणि पोटॅशियम वाढवते, ज्यामुळे शरीरातील विषारी पदार्थांपासून मुक्त होण्यासाठी आवश्यक अल्कधर्मी वातावरण तयार होते.
डिटॉक्सिंग करताना प्रक्रिया केलेले आणि जंक जेवण टाळा.
आपण बर्‍याचदा खूप चरबीयुक्त, साखर आणि मीठ असलेले जड आणि कृत्रिम रंग आणि चव असलेले पदार्थ खातो आणि त्यापैकी काही दिवाळीच्या सणात घाणेरडे वातावरणात बनवले जातात. परिणामी, दिवाळीच्या सणानंतर, काही दिवस प्रक्रिया केलेले अन्न आणि फास्ट फूड टाळणे चांगले आहे जेणेकरून आपल्या शरीरात उरलेला कचरा आणि विषारी पदार्थ बाहेर टाकता येतील. खाऊ गलीचे डोसे आणि मोमोज घर का खानाऐवजी काठी आहेत.
उकडलेले स्प्राउट्स
स्प्राउट्स शरीरासाठी, त्वचेसाठी आणि केसांसाठी आरोग्याच्या फायद्यांनी परिपूर्ण आहेत आणि ते गरम केल्याने पचन सुलभ होते. स्प्राउट्स हे खरोखरच चमत्कारिक अन्न आहे कारण ते रक्त शुद्ध करतात आणि प्रतिकारशक्ती सुधारतात. स्प्राउट्समध्ये अँटिऑक्सिडेंट असतात जे ऊतींचे वृद्धत्व रोखतात, तर ओमेगा -3 फॅटी ऍसिड निरोगी दिसणारी त्वचा आणि केसांना प्रोत्साहन देतात. शरीरातील हार्मोनल संतुलन पुनर्संचयित करण्यासाठी स्प्राउट्स अत्यंत उपयुक्त ठरू शकतात, विशेषतः महिलांसाठी. याव्यतिरिक्त, ते जास्त प्रमाणात चरबी आणि मिठाईमुळे द्रवपदार्थ कमी होण्यापासून रोखण्यासाठी शरीराला हायड्रेट करतात.
मध आणि गूळ
साखर जास्त पोषण देत नाही, म्हणून हे ज्ञात आहे की ती रिकाम्या कॅलरीजचा स्रोत आहे जी केवळ आपल्या शरीराला हानी पोहोचवते. दिवाळीच्या पाच दिवसांत आपण भरपूर गोड खातो म्हणून नंतर मीठ आणि साखरेचे सेवन कमी करणे योग्य आहे. काही दिवस पेस्ट्री खाणे बंद करण्याचा प्रयत्न करा. तुम्हाला काहीतरी गोड हवे आहे असे गृहीत धरून नैसर्गिक उत्पादने निवडा किंवा गूळ आणि मध घालून त्यात सुधारणा करा. ते केवळ एक आश्चर्यकारक साखर बदलणारे नाहीत तर निरोगी देखील आहेत.
गुंडाळणे
सणासुदीनंतर तुमचे वजन योग्य राखण्याचा सल्ला तज्ञ देतात. प्रत्येकाचे शरीर अद्वितीय आहे. आम्ही प्रत्येक व्यक्तीला त्यांच्या आरोग्याच्या समस्या, शारीरिक समस्या, प्राधान्ये, दिनचर्या, आवडी आणि नापसंत यावर आधारित वैयक्तिकृत आहार योजना प्रदान करतो.
